孕期缺锌的后果真相令人震惊

2019-09-14 08:26:12 来源: 河南信息港

  锌是人体必不可少的微量元素,没有锌,就没有生长发育。所以,孕期不止要补钙、铁、叶酸……保证锌的充足也是不能忽视的。

  锌是人体必不可少的微量元素,没有锌,就没有生长发育。所以,不止要补钙、铁、……保证锌的充足也是不能忽视的。 锌是干嘛的? 锌是人体必不可少的微量元素,它是酶的活化剂,参与人体800多种酶的活动和代谢,它与核酸、的合成,与糖类、的代谢,与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分密切,发挥着非常多、也非常重要的生理功能。锌还能刺激细胞的分裂,是促进组织生长和有利发育的重要物质。 孕期缺锌危害大! 缺锌主要会影响胎宝宝在子宫内的生长,会使胎宝宝的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良,也导致宝宝出生后上述器官功能不全或者患病。对孕妈妈来说,缺锌一方面会降低自身,容易生病,从而危害胎宝宝;另一方面,缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,同时还会使子宫收缩无力,这样势必又会影响胎宝宝发育以及进程。 研究证明,有的胎宝宝中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及新生儿出生后脑功能不全,都与孕妈妈缺锌有关。由此可见,孕期保证锌的充足的重要性。 孕期要吃多少锌? 随着胎宝宝的生长发育,孕妈妈应该在开始增加锌的摄入量,由原来的每日15mg增至20mg。 通常情况下,孕妈妈并不需要额外补充锌制剂,通过食补即合理的饮食,就已经能够满足增加的需求量,并且食补也是为安全的途径。 神马食物含锌高? 动物性食品比性食品含锌量要多,且在人体内的吸收较好。 如、猪肉和等,类和海产品含锌也很丰富 ,特别是牡蛎,还有动物的肝肾、蛋类、奶制品、花生、大豆制品、核桃、糙米、粗粮等。通常情况下,适当吃些坚果或者每天吃l~2个苹果即可以满足锌的需要量。 另外,孕妈妈也应尽量多吃粗粮,少 致的米、面,因为精致米、面在加工的过程中磨去了麦芽和麦麸,锌的含量也随之大大减少了。注意!注意! 1、 对于多数孕妈妈来说,通过饮食途径即可满足补锌,也是有效的。 2、 如果不是极度缺锌的话,孕妈妈没必要进行药补,必要时请在专科医师的指导下酌情药补。 、 孕妈妈一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面,因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌。 4、孕期补钙不是必须的,如果饮食均衡的话,孕妈妈就不需要额外补锌了。 5、孕期锌的补充不是越多越好,如果补锌过多很容易引起一些不良反应,如出现、等,还有可能会出现神经系统和肝脏的损害,或是引起其它一些不好的疾病。

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