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美容养颜有哪些食物不同肤质吃什么护肤图

2018-05-18 16:17:48

生活中许多人都是希望自己能够拥有完美无瑕的面容的,只是很多人都存在有许多皮肤问题,所以不少人都会采取一些方法来帮助自己美容养颜,其中不少人最常采取的方法就是食用一些帮助美容养颜的食物,那么美容养颜有哪些食物?不同肤质吃什么护肤?

1、美容养颜的食物

(1)蘑菇

蘑菇是女人驻颜王牌,富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹。

(2)大豆

内含异黄酮是植物性激素,美容效果好。

(3)优酪乳

优酪乳中含有大量的活性乳酸菌,能够抗衰老,同时对脾胃虚弱的女生来说更好,能帮助她们消化。

(4)薏米

是女人贴心“闺蜜”,消除水肿的功效一流,且清血解毒,对斑点和青春期的痘痘有效。

(5)全麦面包

除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质,它还包含丰厚的维生素B,能使人肉体奕奕,皮肤柔嫩,眼睛亮堂。

(6)鱼

鱼是低脂肪、高蛋白质的食品,它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质,假使缺乏,头发会暗淡无光,以至零落,皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

(7)豆类

不管是什么豆,都是美容佳品。因为在这些豆中含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类,但却有肉类所缺乏的纤维。

(8)草莓

草莓含有丰厚的维生素C,有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾,能安康头发和皮肤,而且每杯的热量只要55卡路里。

(9)番木瓜

它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病。

(10)肝

没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球,以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇,故每周吃一次为宜。

(11)苦瓜

现代医学研讨发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质可以激起体内免疫系统的防御功用,增加免疫细胞的活性,肃清体内的有害物质。苦瓜固然口感略苦,但余味甜美,近年来慢慢风行餐桌。

(12)木耳

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

(13)蜂蜜

近代医学研讨证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。

(14)胡萝卜

现代医学曾经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不只含有丰厚的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子分离之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

(15)黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,坚持肌肤弹性,抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。

(16)荔枝

现代医学以为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研讨证明,荔枝有补肾、改善肝功用、加速毒素扫除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

2、不同肤质的护肤食谱

我们的肤质总共分为三种,油性、干性、中性。治病要看体质下药,那护肤当然也得看根据肤质来吃啦!

(1)油性皮肤

油性皮肤最显著的特点就是油多,每天的脸都是油光闪闪的。但是它也有一定优势的,比如皱纹少。但是它会引来更大的难题:长痘痘。痘痘是所有人都抗拒的,不仅影响观感,摸起来也难受。

饮食原则清淡。

油性皮肤就是油脂多,所以生活中一定要避免高油脂的食物,还有就是一些刺激的辣椒之类的也要少吃,因为这些属于热性食物,容易滋生痘痘。

推荐食物有冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉。

(2)干性皮肤

干性皮肤就是缺少水分,容易长皱纹、皮肤干燥。而且非常敏感,容易引起过敏反应。但是在外观上比油性皮肤舒服得多,毛孔不明显且没有油腻感。

饮食原则是补水。

干性皮肤就是缺水缺油,所以平时多吃一些蔬菜水果,同时还可以补充一些低脂的食物,但是一些辛辣刺激的食物还是要避免吃的,不然也有可能长痘痘哦!

推荐饮食有牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果。

(3)中性皮肤

中性皮肤属于健康型皮肤,不需要很多注意的,平时根据季节来调整饮食即可。

上面只介绍了肤质的饮食,但是生活中不仅仅只有食物,还有很多对皮肤好的东西哦~

想要皮肤好,一定要补水。不管是哪种肤质,都逃脱不了要补水的宿命。外在的补水方面也就是补水产品如爽肤水、面膜等。而内在的补水才是重中之重。水能促进肠道蠕动,防止便秘,还是养肤的绝好东西。正常的人每天的饮水量不得低于1700ml,才能保证我们身体不会缺水。

除了这种水以外,一些蔬菜水果中的水分也是很丰富的。每个季节都有应季的水果,果蔬中的维生素还能为我们肌肤提供营养成分,让我们的肌肤更年轻水嫩。

3、美容食谱有哪些

(1)三花美容茶

材料

粉玫瑰3公克,荷叶2公克,茉莉花3公克,玳玳花3公克。

做法

1

美容养颜有哪些食物不同肤质吃什么护肤图

.用手将粉玫瑰花瓣剥下放入钵中;将荷叶用手撕粹放入钵中。

2.将茉莉花、玳玳花也一起放入钵中研碎后,装入袋中绑紧成茶包。

3.将茶包放入杯中,沖入200cc热水,静置3~5分钟让其出味即可饮用,可连续沖泡4~5次。

(2)莲实美容羹

桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、芡实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。此羹是较理想的美容药膳,经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

材料

莲子30克,芡实30克,薏仁米50克,桂圆肉10克,蜂蜜适量。

做法

1、莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟。

2、再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

结语:通过文中的介绍,相信大家已经知道了美容食物有哪些,知道了什么食物可以美容,如果大家不知道哪些食物有美容的效果,可以参考文中的介绍来了解一下哦。

4、睡美容觉时间

睡觉对皮肤的重要性不言而喻,很多人甚至纠结于“美容觉”的具体时间。其实,美容觉的关键不在早睡,而在于睡得够睡得香。

一般所说的“美容觉”的时间是晚上的11点至次日凌晨2点,因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整身体最好的时间。但如果没有困意,强迫睡眠,也达不到所谓的“美容”效果。

睡不够对身体来说无疑是一种压力,为了应对这种情况,身体会分泌一种叫皮质醇的物质。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白,而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性,如果分解过多,就会脸色暗沉、憔悴。

别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安,如果睡眠质量好,天天都睡美容觉。

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