白领应该常多吃绿色零食

2018-12-18 10:43:25 来源: 河南信息港

白领应该常多吃绿色零食

对于久呆办公室的白领来说,每天的工作都会很繁忙,这个时候,饮食上就会不注意了。中医认为,对于白领来说,经常吃一些绿色零食,这对于你的身体健康有不错的保障功效。究竟,绿色零食都有哪些呢?

绿色零食

绿色零食是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的,适合作为日常营养补充的零食。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果(水果食品)等。还有超市里销售的果蔬干片,口感非常香脆,但并不是油(油食品)炸或者膨化的食品,而是高温烘干水分制成的,不仅营养损失小,脂肪热量也很低,不会导致肥胖。

中国营养学会营养专家李鹤玲指出,因为大多数上班族早餐较为单调,基本上是牛奶、豆浆配面包,适当地吃点零食,

白领应该常多吃绿色零食

像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。

大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康(健康食品)的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口,减少进餐量,只要食用低脂肪的零食,就可以避免大量进餐,减少发生肥胖的几率。况且边吃边工作的状态特别容易缓释工作的压力(压力食品),对于一些高密度工作时间的人来说,是一种很好的选择。

绿色零食的补充也要遵循一定的时间

李鹤玲认为,绿色零食的补充也要遵循一定的时间,在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候,这时离正餐已经有了一段时间,容易产生饥饿感,也是工作容易心慌的时候,适当吃点零食让工作更有效率。

以上就是关于绿色零食的介绍了。根据食物性味,合理搭配你的饮食,这样就能让你用食物来保障健康了。我们每天都要吃各种各样的食材,多吃一些蔬菜和水果,这样就能让你的体质越来越好,赶紧来试一试吧。

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